悪い姿勢と腰痛
普段立っているだけの状態であっても自分の体重以上の負担が腰にかかるようになり、前かがみなどの中腰の姿勢の場合であると自分の体重の2倍以上の負担がかかってしまいます。特に女性の場合であれば、日常的にｷｯﾁﾝで料理をしたり、掃除をするなどの前かがみになりやすい作業をする機会が多くあるので、気をつけるようにしなければいきません。
立った状態で猫背のような姿勢が悪い状態でいると背中が丸くなってしまい、重心が後ろにずれてしまいます。体のﾊﾞﾗﾝｽが悪い状態だと腰椎は安定させようと前へ出てくるようになり、腰の筋肉に負担をかけることになります。
このように悪い姿勢を続けてしまうと筋肉が疲労してしまい、慢性的な腰痛へと繋がってしまうので注意しなければいきません。また、他にも意外と知られていないのが、立った状態と比較しても座った状態の方が腰への負担が大きいことです。
特に腹筋などの筋肉の弱い人が長時間にわたって座ったままの姿勢でいると、腰への負担がかなり大きなものになります。背筋を伸ばして正しい姿勢をｷｰﾌﾟして座っていれば腰への負担はそれほどでもありませんが、背もたれに寄りかかるなどの悪い姿勢で、長時間座っていると、椎間板への圧力が高くなってしまい、腰への負担が大きくなってしまいます。
普段仕事などでﾃﾞｽｸﾜｰｸの人は座った状態が続く場合が多いと思うので、できるだけ良い姿勢を意識するようにして、時々はｽﾄﾚｯﾁをする必要があります。日常的に姿勢が悪い状態でいると、腰痛の原因だけでなく、骨・筋肉・内臓などなどといった、様々な部位に負担をかけることになり、腰以外にも悪影響を及ぼすので注意しなければいけません。逆に、良い姿勢を心がけていれば、体への負担を軽減させることができるだけでなく、骨・筋肉・内臓の働きがｽﾑｰｽﾞになっていきます。
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