腰痛と更年期障害
女性ﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽの崩れによって、のぼせや急激な発汗を感じたりすることがあったり、頭痛・腰痛・倦怠感などという症状が出ることを更年期障害と言います。
更年期に入る前のわかりやすい兆候として挙げられるのは、今まで規則正しくきていた月経の周期に変化が現れてきます。とても短くなったり、月に2回が月経が来てしまったりと、周期が乱れ始めます。
周期が短くなったり、長くなったりといった状態を繰り返していくうちに、閉経となってしまいます。元々、肩こりや腰痛で悩まされていた方が、更年期に入ることによって、更に症状が悪化するようなｹｰｽもでてきます。
肩こりや腰痛の原因として挙げられるのは、背筋や腹筋の筋力が低下があったり、ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが崩れてしまうことによって、骨盤の歪みを作り出してしまうｹｰｽがあったり、色々なことが考えられます。
また、単純に運動不足といったことも原因の一つとしてあげられるでしょう。肩こりや腰痛を解消するためにも、入浴中にﾏｯｻｰｼﾞをしてみたり、お風呂上りや寝る前に簡単なｽﾄﾚｯﾁをしたりするのも良いでしょう。
あとは、日常の生活の中でできるだけ運動することを心がけるようにしましょう。更年期障害になると体のあらゆる部分に不調をきたすようになりますが、体に不調があらわれるだけでなく、考え過ぎて気持ちが落ち込んでしまうようなことがあったり、ｸﾖｸﾖしてしまったり、鬱の状態に陥りやすくなってしまうことが特徴となっています。
ですので、運動が苦手という人は日中にｳｫｰｷﾝｸﾞをしてみると良いでしょう。運動不足の解消にもつながりますし、まったく運動しない状態でいるより、外に出た方が気分も開放的になるでしょう。症状が色々とあらわれる更年期障害ですが、自分にあった解決策を見つけて、上手く付き合っていくようにしましょう。
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